お昼休憩でコーヒーナップしませんか？

皆さんこんにちは、呉市焼山のくわはら整体院の桑原です。

みなさんは昼食後、仕事再開後の午後2時前後くらいで眠くなったりしませんか？
眠気対策としてよく体を抓ったり、叩いたりしますが… 対策はあります。

対策と言っても簡単、『昼寝』することです。
昼寝と言っても、単に仮眠をとるだけでなく、一つ工夫をします。

『コーヒーを飲んでから、20分間仮眠をします。』

これだけです。
理由は2つ。

1.眠ることで、眠気を起こす疲労物質アデノシンを減らすこと。
2.直前に飲んだコーヒーのカフェインが20分後に脳に届いて眠気を抑えてスッキリと目覚める。

こういった昼寝を『コーヒーナップ』といいます。
コーヒーと書いていますが、カフェインが必要なので紅茶、緑茶、又はカフェイン入りのドリンクでもOK。

注意点としては、『コーヒーは短時間で飲む、飲んだらすぐ寝る、20分で起きる』です。

※仮眠はきちんと20分で切り上げましょう。長くなるほど深い眠りになるので、起き抜けがボーッとしてしまいます。

是非試してみてください。