続 若く見える理由
2025/01/19
続 若く見える理由
前回の続きです。
若さのバロメーター テロメア、その長さは、年齢が全てではなく、テロメラーゼという酵素があり、この働きが良いと逆に伸びたりします。ただ日常的に精神的ストレスが大きい方は、自律神経の交感神経が優位になる時間が長く、その為ストレスホルモンが活発に作られ、テロメラーゼが阻害されてしまいます。
カリフォルニア大ヘレン・ラブレツキー教授は対策として瞑想を取り入れているそうです。23人の参加者は、瞑想を毎日12分を2ヶ月続けて平均でテロメラーゼが43%も増加しました。
他の研究グループでは瞑想に加えて、野菜中心の食事、30分のウォーキング等の生活習慣を変えて、がん患者のテロメアを5年で10%伸ばせたそうです。
日常的に出来そうな内容に感じますが、瞑想すると言っても敷居が高いと感じた方は、調息を行ってみてはどうでしょう。
例えば、鼻で5秒吸って、口で10秒で吐くと言った感じです。
これだけでも続けていれば、気持ちが落ち着いてリラックス出来、副交感神経を優位に出来ます。
テロメアを長く保ち、若くて健康な体で過ごしましょう。
今悩んでいる体の不調、『お歳のせいです』と言われていませんか!!
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