サルコペニアについて

皆さんこんにちは、呉市焼山のくわはら整体院院長の桑原です。

サルコペニアってご存知ですか？
サルコペニアとは、加齢や病気の為に体全体の筋肉の総量が減少し筋力や身体機能が低下していることです。
　
例えば歩行時に転倒しやすくなったり、缶コーヒーのプルトップやボトルキャップを開けられなくなったりと色々生活が不都合になってきます。
　
その筋肉を作る栄養素がタンパク質でありアミノ酸です。
ただ日本人の摂取量はサルコペニア予防としては約半数が推奨レベルには達していないそうです。
 　
これは動物性タンパク質や乳製品由来のタンパク質の摂取が減少したためと考えられています。
また摂取が夕食に偏っている傾向があるようです。
　
健康寿命を伸ばすためにも、バランスよくタンパク質食材を選び、1日2～3回に分けて食べるようにしましょう。