ドライアイに注意！！

皆さんこんにちは、呉市焼山のくわはら整体院の院長桑原です。

皆さんの目、疲れていませんか？
季節を問わず多い症状ですが（特に冬）、目の疲れを訴える人の約6割がドライアイだそうです。

タイプは3つあります。

1. 涙液減少（水不足）14％
2. 涙液蒸発亢進（脂不足）50％
3. 1と2の合併型（水と脂不足）36％

脂は涙の表面に膜を作ることで、乾燥を防ぐ役割がありますが、ドライアイと言われる人の内86％は脂が足り無いことになります。

原因としては、
1.交感神経の興奮で脂を出すマイボーム腺や涙腺の機能が低下する。（PC作業やスマホの見過ぎなど）

2.コンタクトレンズの使用。長く使えば使うほど物理的刺激でマイボーム腺が減少するリスク有り

3.男性ホルモンの減少。マイボーム腺は男性ホルモンが多ければ活発になる。ドライアイは男性ホルモンが少ない女性に多い。（男性の3倍以上）閉経でさらに減るのでリスク増大。

4.冬の乾燥。脂の分泌は寒くて乾燥した季節に減るので、冬の時期にドライアイの人が急増するそうです。

バランスの取れた食事をして、特にDHA、EPAを（青魚）摂取する。仕事で目を使うなら意識して瞬きを多くし、コンタクトも必要がなければ外しましょう。

涙（脂も）はリラックスすると多く出ます。家に帰ったらおしぼりで目を温めてゆっくりとすると良いですよ。

@kuwahar.seitai