呉市焼山のくわはら整体院です。今日はこむら返り対策についてです。

ここ最近来院される方から聞かれる事は、特に夜中に毎日のようにふくらはぎが攣ってしまうと言う事です。

理由はいくつか考えられます。

1.運動不足
2.汗をかいて血中のイオン濃度の低下（電解質不足）
3.水分不足。（脱水すると攣りやすい）
4.エアコンで冷えてしまった。（冷えによる血行不良）

特に寝ている時には、3と4が原因で攣ることが多い様です。

足りないものは摂取するしかないので、ここでは運動不足向けの対策を提示します。

通常ならストレッチ（アキレス腱伸ばしとか）ふくらはぎを鍛える運動なのですが簡単です。
ズバリ『貧乏ゆすり』です。イメージが悪いかも知れませんが、座ってできるので高齢の方も転ぶ心配がなく安心して取り組めます。