みなさん、夜寝る前の習慣では何がありますか？

こんにちは、呉市焼山のくわはら整体院です。

明日の予定の確認、トイレに行く、目覚ましのセット、等など色々あります。
もちろん、歯も磨きますよね。
意外と盲点になるのですが寝る前、何時に歯を磨くかで大きく睡眠に影響してきます。

理由は2つ。

先ず、歯を磨く行為にはリフレッシュする効果があります。
朝起き抜けに、眠気を引きずりながら歯を磨いていても、シャキッとリフレッシュ

されて眠気が飛んだりしますよね。つまり目が冴えてしまいかねない訳です。

もう一つは睡眠に深く関与するホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されて、

眠気を起こさなくなってしまいます。

普通眠くなるためには自律神経の副交感神経が優位になる必要がありますが、

歯を磨く事で交感神経が優位になってしまい、眠くなりにくい状態になってしまうのです。

寝付きを良くしようとするなら、寝る1時間以上前に歯を磨く事をおすすめします。