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首こり・肩こりの原因
1.長時間のパソコンを使ったデスクワーク
長時間の前かがみ姿勢の所為で、首や肩に無理な荷重(頭の重さ)がかかります。頭の重さは男性で5kg、女性で4kg位と言われていますが首の角度が15度傾くと頭の重さの約2倍の負担がかかります。30度だと約3倍の負担増です。その為、前かがみの姿勢により首肩に強い力がかかり、強い強張りができやすくなります。
2.アンバランスな姿勢や歪みを助長する動作
人間の身体は長時間同じ姿勢を取ることに向いていません。そのため辛くなると姿勢や動作を変えて誤魔化そうとします。(足を組む、首を鳴らす他) せめてトイレに行くなど少しでも動くと良いのですが、その場しのぎの行動の結果、体の歪みを助長してしまいます。
3.運動不足により凝りの蓄積と症状の悪化
凝り固まった体(筋肉)のストレスを解消するには、適度な運動が必要になります。自動車での移動が当たり前な現代では、歩くことも少なく活動量が不足しています。また正しい姿勢で歩くことは歪み解消に繋がります。それが出来ない現代人は凝りを溜め込んで、つらい肩こりと付き合う事になります。